Kategorie: Mein Weg vom Funktionieren zum Leben

Ich habe sie nur nicht gesehen.

Hallo du Wundervolle,

wenn ich heute auf mein Leben zurückblicke, frage ich mich manchmal, warum ich es nicht früher bemerkt habe. Die Zeichen waren da. Nicht nur eins oder zwei. Es waren viele. Aber jedes einzelne habe ich erklärt. Nie hinterfragt.

Ich war schon als Kind hilfsbereit und verantwortungsbewusst. In der Schule habe ich die Aufgaben übernommen, für die sich niemand gemeldet hat. Wenn Freunde Unterstützung brauchten, war ich da. Das hat sich auch im Erwachsenenalter nicht verändert.

Als ich mit meinem damaligen Langzeitpartner zusammengezogen bin, habe ich ihm immer mehr in seiner Firma geholfen. Gleichzeitig habe ich den Haushalt übernommen. Für mich war das selbstverständlich. Er hatte so viel zu tun, also habe ich eben gemacht, was gemacht werden musste. Neben meinem Vollzeitjob. Neben meinem Studium.

War das anstrengend? Natürlich.

War ich oft müde? Ja.

Aber ich habe mir eingeredet, dass das eben dazugehört.

Mein Studium wollte ich schließlich schaffen. Im Job habe ich mehr Verantwortung übernommen, weil man mir vertraut hat. Meine Mutter wollte mich sehen, also bin ich hingefahren. Meine Schwester brauchte Hilfe, also war ich da. Eine Freundin hatte Liebeskummer und ich bin sofort losgefahren. Danach warteten noch der Wäscheberg und das Abendessen.

Damals hätte ich gesagt: Das ist doch völlig normal.

Wenn mich jemand beschrieben hätte, wären wahrscheinlich Worte gefallen wie hilfsbereit, zuverlässig, verantwortungsbewusst oder stark.

Heute würde ich sagen: Die Zeichen waren schon damals da.

Ich habe sie nur nicht als Warnzeichen erkannt.

Nicht, weil ich sie nicht sehen wollte, sondern weil ich für alles eine Erklärung hatte.

„Kein Wunder, dass ich müde bin. Ich studiere ja nebenbei.“

„Kein Wunder, dass ich erschöpft bin. Ich habe gerade einfach viel um die Ohren.“

„Das wird schon wieder besser.“

Jedes Gefühl hatte eine logische Erklärung. Deshalb habe ich nie hinterfragt, ob vielleicht nicht mein Alltag das eigentliche Problem war.

Erst einige Jahre später wurde mir zum ersten Mal gespiegelt, dass ich eigentlich nur noch funktionierte.

Nach einer sehr belastenden Zeit, einer Trennung und einer Beziehung, in der ich immer mehr Verantwortung übernommen habe, wurde ich Ende 2021 wegen einer Depression in einer Tagesklinik behandelt.

Dort sagte man mir, dass ich die ganze Zeit nur noch funktioniere.

Meine Reaktion?

„Ach was. Ich habe einfach nur eine schlechte Phase. Das wird schon wieder.“

Heute muss ich über diesen Satz fast schmunzeln.

Damals habe ich ihn wirklich geglaubt.

Nach der Therapie ging es mir eine Zeit lang besser. Doch schon kurze Zeit später war ich wieder mitten in den gleichen Mustern.

Ich kümmerte mich weiter um alles und jeden. Ich strengte mich an. Ich wollte, dass alles funktioniert.

Und genau dabei verlor ich mich immer mehr. Heute würde ich sagen, dass ich Raubbau an mir selbst betrieben habe.

Wenn ich heute an diese Zeit zurückdenke, fühlt es sich an, als wäre ich ein Roboter gewesen.

Ich habe funktioniert.

Mehr nicht.

Vielleicht erkennst du dich bis hierhin schon ein wenig wieder.

Vielleicht sieht dein Leben ganz anders aus als meines.

Und trotzdem fühlen sich einige dieser Situationen vertraut an.

• Du freust dich den ganzen Tag auf einen ruhigen Abend. Kurz vorher bittet dich jemand um Hilfe und du sagst sofort zu.
• Du kommst erschöpft von der Arbeit nach Hause und erledigst erst einmal alles, was noch gemacht werden muss, bevor du überhaupt an dich denkst.
• Du sagst auf der Arbeit automatisch „Klar, mache ich“, obwohl dein eigener Kalender längst voll ist.
• Du hast ständig ein schlechtes Gewissen, wenn du einfach mal nichts tust.
• Jemand fragt dich, wie es dir geht. Du antwortest automatisch: „Gut.“
• Du weißt genau, was andere gerade brauchen. Aber wenn dich jemand fragt, was du selbst brauchst, musst du erst einmal überlegen.

Das alles wirkt für sich genommen vielleicht gar nicht besonders.

Genau das ist das Tückische. Denn wer würde denn schon sagen, dass man Freunden nicht hilft oder als Mutter trotz tierischer Kopfschmerzen nicht doch am Abend vorher noch schnell einen Kuchen backt, weil das Kind vergessen hat vorher Bescheid zu sagen.

Denn Funktionieren beginnt selten mit einem großen Knall.

Es beginnt mit vielen kleinen Momenten, in denen wir uns selbst immer wieder hinten anstellen.

Bei mir hat es Jahre gedauert, bis ich verstanden habe, was eigentlich hinter all dem steckte.

Erst durch mein Coaching begann ich wirklich zu erkennen, welche Muster mich mein ganzes Leben begleitet haben. Zum ersten Mal habe ich verstanden, dass es nicht darum ging, noch belastbarer zu werden. Es ging darum, überhaupt wieder zu lernen, mich selbst wahrzunehmen. Denn mich und meine Bedürfnisse habe ich durch das Funktionieren aus den Augen verloren.

Vielleicht war das gerade nicht nur meine Geschichte

Vielleicht hast du beim Lesen gemerkt, dass du dich in einigen Situationen wiedererkennst.

Vielleicht auch nicht.

Und beides ist völlig in Ordnung.

Wenn du dich jetzt fragst: “Oh Gott.. Das bin ja ich! Wie kann ich das ändern?” Dann möchte ich dir sagen: Erst mal durchatmen.  

Es geht nicht darum, dir heute zu beweisen, dass du „alles falsch“ gemacht hast. Es geht auch nicht darum, dass du ab morgen ein völlig anderer Mensch sein musst.

Mir war lange gar nicht bewusst, dass ich nur noch funktioniert habe. Und selbst als andere mich darauf aufmerksam gemacht haben, konnte ich es noch nicht wirklich annehmen.

Veränderung beginnt nicht mit einem perfekten Plan.

Sie beginnt mit dem Moment, in dem wir ehrlich hinschauen. Mit dem Satz: „Vielleicht geht es mir gerade gar nicht so gut, wie ich immer dachte.“

Und genau dieser Moment kann der Anfang von etwas Neuem sein, was dir im Leben mehr Positives und mehr Power gibt. 

Deshalb möchte ich dich heute nur um eine Sache bitten:

Versuche nicht, morgen dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen und alles auf einmal zu ändern.

Frag dich stattdessen nur eine einzige Frage:

Was könnte ich heute nur für mich tun?

• Es muss nichts Großes sein.
• Vielleicht ist es der Kaffee in Ruhe am Morgen
• Zehn Minuten in der Badewanne
• Ein Spaziergang ohne Handy
• Oder einfach ein Moment, in dem du tief durchatmest

Denn du musst dir dein Leben nicht auf einmal zurückholen.

Es reicht, wenn du heute den ersten kleinen Schritt zurück zu dir selbst gehst

♥️

---

Im nächsten Artikel möchte ich mit dir darüber sprechen, warum es sich oft erst einmal schlimmer anfühlt, wenn wir anfangen, diese Muster überhaupt zu erkennen. Denn genau das habe ich selbst erlebt – und ich glaube, dass viele genau an diesem Punkt wieder aufgeben.

Es gab eine Zeit, in der ich dachte, mein Wert hängt davon ab, wie gut ich funktioniere.

Hallo, ich bin Jessi.

Ich bin 35 Jahre alt, lebe in Köln – für mich die schönste Stadt am Rhein – und arbeite als IT-Projektmanagerin. Struktur, Analyse, Organisation und Kommunikation gehören zu meinem Alltag. Ich erfasse komplexe Zusammenhänge schnell, sortiere sie und zerlege sie in kleinere, greifbare Schritte.

Von außen betrachtet wirkte es deshalb lange so, als hätte ich mein Leben ziemlich gut im Griff.

Und in gewisser Weise stimmte das auch. Ich konnte viel leisten, Verantwortung übernehmen und dafür sorgen, dass alles weiterlief. Neben meinem Vollzeitjob habe ich Wirtschaftspsychologie studiert, mich durch anspruchsvolle Phasen gearbeitet und fast immer einen Weg gefunden, irgendwie weiterzumachen.

Doch hinter dieser starken und zuverlässigen Seite gab es noch eine andere.

Eine Frau, die es möglichst allen recht machen wollte. Die ihre eigenen Bedürfnisse hinten anstellte, Konflikte vermeiden wollte und glaubte, Anerkennung und Liebe müsse man sich verdienen.

• Indem man verständnisvoll ist.

• Indem man durchhält.

• Indem man mehr gibt.

• Indem man sich um alle anderen kümmert.

Und indem man bloß niemanden enttäuscht.

Das Funktionieren war für mich lange keine bloße Gewohnheit. Es war eine Strategie, die mir Sicherheit gegeben hat. Es war das, was mich in meinem Leben vorangetrieben hat und worin ich meine vermeintliche Bestimmung gefunden hatte.

Wenn Stärke zur Belastung wird

Disziplin und Durchhaltevermögen sind grundsätzlich nichts Schlechtes. Sie haben mir vieles ermöglicht. Doch irgendwann wurde mir bewusst, dass genau die Eigenschaften, auf die ich so stolz war, auch eine Schattenseite hatten.

Ich konnte weitermachen, obwohl ich längst erschöpft war.

Ich konnte Verständnis für andere aufbringen und bemerkte dabei oft gar nicht, wie sehr ich meine eigenen Grenzen überschritt.

Ich konnte Menschen ihre Fehler immer wieder verzeihen, weil ich sie so gut verstehen konnte und glaubte zu wissen, warum sie handelten, wie sie handelten.

Lange dachte ich, wenn es den Menschen um mich herum gut geht, wäre irgendwann automatisch auch ich an der Reihe. Ich musste mich nur noch ein bisschen mehr bemühen, noch etwas geduldiger sein und noch etwas länger durchhalten.

Doch dieser Moment kam nie.

Für mich fiel nicht einmal ein Krümel vom Kuchen ab.

Stattdessen hatte ich mich irgendwann so sehr an meine Rollen und Erwartungen angepasst, dass ich kaum noch wusste, was ich selbst eigentlich wollte. Ich wusste nicht mehr, wer ich war, was ich wollte oder was ich überhaupt fühlte – geschweige denn, ob das, was ich fühlte, überhaupt in Ordnung war.

Ich stellte mich ständig selbst infrage und fand immer einen Grund, warum ich schuld sein musste.

Ich hatte gefühlt tausend Möglichkeiten durchdacht. Und natürlich trat genau die ein, mit der ich nicht gerechnet hatte.

Das hätte ich verhindern müssen.

Denn jetzt war jemand enttäuscht.

Oder verletzt.

Oder verärgert.

Zumindest glaubte ich das.

Der Punkt, an dem ich mich selbst verloren hatte

Nach meinem Studium und der kurz darauf folgenden Trennung meiner langjährigen Beziehung begann für mich ein völlig neuer Lebensabschnitt. Zum ersten Mal hatte ich eine eigene Wohnung, viel Freiheit und die Möglichkeit, mein Leben neu zu gestalten.

Doch nur weil sich die äußeren Umstände verändern, verschwinden die eigenen Muster nicht automatisch.

Kurze Zeit später geriet ich in eine Beziehung, die mir sehr deutlich zeigte, wie wenig Wert ich mir selbst damals zugestand. Ich wusste an vielen Stellen, dass mir diese Verbindung nicht guttat.

Trotzdem blieb ich.

Nicht, weil ich schwach oder naiv war.

Sondern weil der Wunsch nach Anerkennung, Liebe und Zugehörigkeit stärker war als meine Verbindung zu mir selbst.

Ich hoffte.

Ich verstand.

Ich entschuldigte.

Und ich gab immer wieder neue Chancen.

Dabei verschwammen meine eigenen Grenzen immer mehr, bis ich sie irgendwann kaum noch wahrnahm.

Fast bis zur völligen Selbstaufgabe.

Diese Zeit hat mich emotional und körperlich sehr belastet. Manche Dinge daraus möchte ich heute noch nicht öffentlich erzählen. Vielleicht werde ich einzelne Erfahrungen irgendwann teilen, wenn es sich richtig und sicher anfühlt.

Doch entscheidend ist für diesen Moment etwas anderes.

Irgendwann hörte ich auf, ausschließlich zu fragen, warum ein anderer Mensch mich so behandelt hatte.

Stattdessen begann ich, mir eine viel schwerere Frage zu stellen:

Warum war ich selbst so lange in einer Situation geblieben, die mich immer weiter von mir entfernte?

Diese Frage war schmerzhaft.

Aber sie war auch der Beginn meiner Veränderung.

Der Weg zurück zu mir

Mit Unterstützung eines Coachings gelang es mir schließlich, mich aus dieser Beziehung zu lösen. Dafür bin ich bis heute unendlich dankbar.

Denn ich verstand nicht nur, was in dieser Beziehung passiert war. Ich begann auch, meine eigenen Muster klarer zu erkennen – Muster, die mich schon seit meiner Kindheit begleitet hatten und die mich teilweise bis heute begleiten.

Meine Empathie, mein Verständnis und mein Wunsch, das Beste in anderen Menschen zu erkennen, gehören zu mir. Diese Eigenschaften möchte ich nicht verlieren.

Doch mit der Zeit wurde mir bewusst, dass Empathie ohne gesunde Grenzen schnell zur Selbstaufgabe werden kann.

Ich durfte lernen, dass Verständnis nicht bedeutet, jedes Verhalten hinnehmen zu müssen.

Dass Liebe nicht verlangt, sich selbst zu verlassen.

Und dass ich Raubbau an mir selbst betreibe, wenn ich diesen Weg immer weitergehe.

Außerdem erkannte ich, dass meine Bedürfnisse nicht erst dann wichtig werden dürfen, wenn ich vollkommen erschöpft bin.

Dieser Weg war weder geradlinig noch plötzlich abgeschlossen.

Ich bin nicht eines Morgens aufgewacht und habe mich vollständig selbst geliebt.

Es waren viele kleine Entscheidungen:

• Mich ernst zu nehmen.
• Auf mich und meinen Körper zu hören.
• Meinem Gefühl wieder zu vertrauen.
• Grenzen auszusprechen.
• Nicht mehr für jede Reaktion eines anderen Menschen die Verantwortung zu übernehmen.
• Und mich immer wieder zu fragen: Was brauche ich eigentlich?

Heute lebe ich in einer liebevollen Beziehung, in der ich mich sicher fühle. Ich muss nicht funktionieren, um akzeptiert zu werden. Ich darf mich zeigen, Fehler machen, Bedürfnisse haben und trotzdem geliebt sein.

Vor allem aber habe ich begonnen, mich selbst wiederzuentdecken.

Ich bin nicht zu einem vollkommen neuen Menschen geworden.

Ich bin zurückgekehrt zu dem Menschen, der unter all dem Funktionieren lange kaum noch zu hören war:

zu mir.

Jeden Tag arbeite ich weiter daran, mich selbst besser kennenzulernen und mir Stück für Stück näherzukommen.

Diese Reise ist spannend – auch wenn sie manchmal schmerzhaft ist. Denn sich selbst Fehler einzugestehen und den Mut zu haben, ehrlich hinzuschauen, ist alles andere als leicht.

Warum dieser Blog?

Vielleicht fragst du dich nun, warum ich meine Geschichte öffentlich teile.

Weil ich weiß, wie einsam es sich anfühlen kann, äußerlich alles im Griff zu haben und sich innerlich trotzdem immer weiter von sich selbst zu entfernen.

Wenn man sich Tag für Tag fragt, wie es weitergehen soll. Wenn man alles gibt, was man hat – und anschließend noch ein kleines bisschen mehr.

Ich weiß, wie leicht man das eigene Funktionieren mit Stärke verwechselt. Wie schnell man glaubt, man müsse sich nur noch ein bisschen mehr zusammenreißen. Und wie schwer es sein kann, zu erkennen, dass man selbst im eigenen Leben kaum noch vorkommt.

Damals hätte ich mir jemanden gewünscht, der mir sagt:

Du bildest dir das nicht ein.

Du musst nicht erst vollständig zusammenbrechen, um etwas verändern zu dürfen.

Und es gibt einen Weg zurück zu dir.

Genau dafür soll dieser Blog ein Ort werden.

Ich möchte meinen persönlichen Weg mit dir teilen, ohne so zu tun, als hätte ich auf alles eine perfekte Antwort oder meinen eigenen Weg bereits abgeschlossen.

Es wird um People Pleasing, Selbstwert, Grenzen, Beziehungen, Angst, Überforderung und das ständige Funktionieren gehen.

Aber ich nehme dich auch mit auf meinem Weg zurück zu mir selbst. Ich teile die Dinge, die mir geholfen haben, Schritt für Schritt wieder bei mir anzukommen.

Denn jede Veränderung beginnt mit einer einzigen Entscheidung.

Nicht jeder Abschnitt dieses Weges wird leicht sein. Und ich werde dir nicht versprechen, dass ein paar einfache Tipps dein gesamtes Leben verändern.

Aber ich glaube fest daran, dass es möglich ist, sich selbst wiederzufinden.

Und dass am Ende dieses Weges etwas wartet, das du vielleicht viel zu lange im Außen gesucht hast:

du selbst.

Vielleicht stehst du gerade noch ganz am Anfang.

Vielleicht weißt du noch gar nicht, wohin dein Weg dich führen wird.

Das ist in Ordnung.

Wichtig ist nur, dass du den ersten Schritt gehst.

Ich freue mich, wenn ich dich auf einem kleinen Stück dieses Weges begleiten darf.

Herzlich willkommen. ❤️